Come perdere peso velocemente – dieta per una settimana e un mese

Come perdere peso velocemente? Una questione sacramentale che preoccupa molti di noi. Sembrerebbe che la risposta sia semplice. Non mangiare. Affatto. Una settimana o due per essere sicuri. Forse ci saranno dei risultati, ma a quale costo? E per quanto tempo?

Lo sciopero della fame è annullato!

Il digiuno è qualcosa che non è assolutamente possibile. Esiste una tecnica del genere: il digiuno terapeutico. È vero, il suo obiettivo è leggermente diverso e non ha nulla a che fare con la perdita di peso. Inoltre, non è consigliabile digiunare a casa per più di 20 giorni. Un modo sicuro per nuocere seriamente alla tua salute, ma se puoi perdere peso velocemente è ancora una domanda.

Il nostro corpo è una cosa sofisticata; cerca di adattarsi alle cattive condizioni. Non abbastanza cibo per un'intera settimana? Ciò significa che è necessario preservare il più possibile le riserve di grasso rimanenti. La regolazione ormonale entra in azione e il processo di perdita di peso rallenta. E gli accumuli di grasso vengono riequilibrati molto rapidamente dopo un simile cambiamento. Le “forniture di riserva” in caso di carestia devono essere ricostituite rapidamente. Questo è il principale svantaggio del digiuno.

Ma che dire delle recensioni di coloro che questo metodo ha aiutato a sbarazzarsi di 10 o più chili in più? Questa è una domanda ragionevole. Ma non dimenticare che i risultati verranno vantati subito dopo. Tra una settimana l'eccitazione si calmerà. E cosa accadrà al peso tra 20-30 giorni: le persone che muoiono di fame tacciono su questo.

Vuoi “bruciare i grassi” seriamente e a lungo termine? Mangiare! A poco a poco, ma spesso, almeno 10 volte al giorno. E regolarmente: stabilisci un programma e rispettalo. Un metodo collaudato per "ingannare" la reazione del corpo, che è abbastanza accessibile a casa.

Un altro errore comune commesso da chi cerca di perdere peso è cercare cibi a basso contenuto di grassi. Ma sono tutti così dietetici e ipocalorici? Improbabile. Addensanti, coloranti, aromi a base di amido: per far apparire attraenti i prodotti a basso contenuto di grassi. E questo è sia il contenuto calorico che la "chimica" che temiamo. Ma l’etichetta dice “0%”! Gli acquirenti di grassi continueranno a spazzare via dagli scaffali questo “splendore della dieta”. Ma non devi farlo, non lasciarti ingannare dalle recensioni entusiastiche. È molto meglio scegliere prodotti che contengano i loro grassi naturali.

Alimenti per dimagrire

La disciplina alimentare non è solo un programma di colazione, pranzo e cena (e il suo rigoroso rispetto a casa). E nessuna autolimitazione rigorosa: “Voglio perdere peso, il che significa che non mangerò nulla dopo pranzo”. Ma anche la scelta giusta del menu, soprattutto se stai pensando a come perdere peso velocemente. E la cosa principale è mantenere il risultato. Stai facendo sforzi eroici, cercando un modo per perdere 10 chili in una settimana e guadagnarne 20 presto? Per evitare che ciò accada, servono i prodotti giusti.

• Verdure a basso contenuto calorico e a basso indice glicemico. Questi sono cavoli, legumi, cetrioli, pomodori, verdure.
• Mele. Un frutto mangiato a cena sostituisce un giro al frigorifero (in caso di dubbi, leggi le recensioni di chi sta cercando di perdere peso).
• Alimenti proteici: pollo, uova, fagioli. Bisogna consumarli nelle quantità prescritte dalla dieta.
• Latticini (a basso contenuto di grassi): ricotta, kefir, latte. Contengono calcio, il cui assorbimento non può essere ridotto quando si perde peso a casa.
• Cereali, in particolare grano saraceno, orzo perlato e riso. I principali prodotti delle diete mono che ti permettono di perdere rapidamente 5-10 kg.
• Spezie. Il peperoncino contiene un enzima che scompone i grassi. La cannella riduce l'appetito.

Tutta la settimana – sul porridge

È stato scritto molto su come perdere peso in 7 giorni. Le diete vengono offerte in modi diversi, compresi quelli masochistici. L'effetto promette di essere favoloso: perdere irreversibilmente 10-20 kg in pochi giorni. Questo è un "estremo" di cui nessuno ha bisogno, o una palese menzogna da parte degli autori di tali raccomandazioni. Ma come perdere velocemente 5 kg – qui il consiglio sarà più utile. E può essere utilizzato anche a casa.

Una delle diete più popolari è il grano saraceno. È molto semplice ma “insipido”. Ma ha un doppio effetto: perdere peso e purificare il corpo. Non sai come perdere peso velocemente e migliorare la tua salute in una settimana? Il modo migliore è il grano saraceno.

Questo metodo si riferisce alle diete mono: devi mangiare solo grano saraceno e nient'altro. Versare acqua bollente su un bicchiere di cereali lavati e lasciare cuocere a vapore per una notte. Questo porridge è il tuo menu quotidiano.

Un'altra dieta a base di porridge è l'orzo perlato. L'orzo perlato contiene molta lisina: favorisce la sintesi del collagene. Hai paura che la tua pelle perda elasticità se perdi molto peso? Perdere peso con l'orzo perlato! E un buon modo per preservare la bellezza e gli amati “meno cinque chili”.

Il muesli viene lasciato a bagno per una notte e poi cotto in acqua, senza sale. E mangiano quante volte al giorno vogliono. La cosa principale è che la tua cena a base di orzo perlato deve essere consumata entro e non oltre 4 ore prima di andare a dormire.

Qualsiasi dieta a base di cereali richiede di bere molto. Per facilitare l'adesione a una dieta mono, puoi diversificarla leggermente. Accompagna il tuo porridge mattutino con un bicchiere di kefir e concludi il pranzo con un dessert a forma di mela.

Il porridge ti sazia bene: non devi sopportare una fame straziante. Tra i corsi di “cacheterapia”, che durano una settimana, è necessaria una pausa di 3-4 mesi.

Sette giorni su kefir

Un'opzione più complessa è per coloro che desiderano ottenere risultati impressionanti. 7-10 kg è il risultato massimo che si può ottenere a casa senza danni. Se una dieta del genere ti aiuterà a perdere 7 kg in 7 giorni dipende dalla tua volontà di compiere passi decisivi per perdere peso. Ma il risultato ne vale la pena! Ciò è confermato dalle recensioni di coloro che hanno scelto la dieta kefir.

La base della dieta è il kefir a basso contenuto di grassi, la norma al giorno è di 1,5 litri. Qualsiasi prodotto viene aggiunto ad esso, in rigoroso ordine. Ciò che non puoi fare è violarlo. Per evitare confusione, inizia a perdere peso lunedì. Quindi il menu per tutta la settimana.

1. Lunedì: kefir, patate bollite senza sale (5 tuberi di media grandezza).
2. Martedì: kefir, 100 g di filetto di pollo bollito.
3. Mercoledì: kefir, 130 g di manzo bollito.
4. Giovedì: kefir, pesce magro bollito.
5. Venerdì: kefir, 1,5 kg di mele o verdure.
6. Sabato: kefir.
7. Domenica: kefir, 1 litro di acqua minerale naturale.

Troppo difficile? Prova a perdere peso con kefir e mele. Un metodo difficile ma efficace che può essere utilizzato a casa. Va bene se hai fissato un obiettivo: "Voglio perdere molto peso entro una certa data". Possono durare poco più di una settimana. Ciò che non puoi fare è mostrare fanatismo.

• Bevi 1,5 litri di kefir “magro” dal 1° al 3° giorno e dal 7° al 9° giorno. In piccole porzioni distribuite uniformemente durante la giornata.
• Dal 4° al 6° giorno mangiare 1,5 kg di mele.

La dieta è dura e le recensioni a riguardo sono contraddittorie. Per sopravvivere nove giorni con un menu del genere, hai bisogno di forza di volontà. Ma gli “sfiniti” fanno a gara per vantarsi dei 10 kg persi per sempre. Esagerazione? Forse. Ma anche perdere quasi un chilogrammo al giorno non è male!

20 giorni di dieta

Le “diete da fame” hanno uno svantaggio. Non sono adatti per l'uso domestico a lungo termine, e questo è il loro svantaggio. Esiste un modo per perdere peso allo stesso ritmo ma più a lungo? Dopotutto ti sei prefissato l'obiettivo tanto difficile di perdere 15 kg in un mese. E questo è reale e a casa. Ma solo con il giusto approccio. E in presenza di questi 15-20 kg in più, dai quali il corpo si separerà indolore.

Hai bisogno di forte determinazione e pedanteria. Oltre alle rigide regole per la stesura del menù, questo metodo prevede l'esclusione di un pasto al giorno. I primi 4 giorni sono la cena, i secondi 4 giorni la colazione, i successivi 4 giorni il pranzo. E così via – per 20 giorni. Dopo 10 giorni lo stomaco perde il 20% del suo volume. Ciò è necessario per ridurre il desiderio di cibo. E per ottenere l'effetto più duraturo, perché perdere peso velocemente è metà dell'opera: è necessario consolidare il risultato. La porzione è piccola, i prodotti hanno poche calorie e grassi, ma contengono molte vitamine e altre sostanze preziose. Le insalate vengono solitamente condite con sale, olio d'oliva (1 cucchiaino) e succo di limone (5-10 gocce). Le bevande sono addolcite con fruttosio (1 cucchiaino), è consentito solo il tè verde. Si cucinano piatti caldi.

1. Dal 1° al 4° giorno (senza cena):

   • Colazione: mele – 4 pezzi, ricotta magra – 150 g. Lavare con una tazza di tè;
   • Pranzo: pollo (carne bianca) – 200 g, riso – 100 g, insalata (cetrioli, pomodoro – 1 pz., aneto). un bicchiere di latte;
   • Se sei insopportabilmente affamato, al posto della cena è consentito un bicchiere di latte zuccherato.

2. Dal 5° all'8° giorno (senza colazione):

   • invece della colazione, se hai fame, prendi una tazza di tè non zuccherato;
   • Pranzo: porridge salato di grano saraceno – 200 g, merluzzo – 200 g, uovo sodo, una tazza di tè non zuccherato;
   • Cena: insalata (pomodoro medio, 150 g di cavolo cappuccio). Condire con succo di limone al posto dell'olio e sale. Bevi una tazza d'acqua.

3. Dal 9° al 12° giorno (pranzo escluso):

   • Colazione: insalata di 3 cetrioli. Bevi un bicchiere d'acqua (se hai sete);
   • se la fame è insopportabile – un bicchiere d'acqua con limone e fruttosio (1 cucchiaino ciascuno) all'ora di pranzo;
   • Cena: Pollo – 150 g, Fagioli – 1 piatto. Salare il cibo. Se hai sete, bevi acqua (1 bicchiere).

4. Dal 13° al 16° giorno (senza cena):

   • Colazione: ricotta magra – 200 g, tè;
   • Pranzo: broccoli – 200 g, acqua pulita;
   • Se la fame è insopportabile, al posto della cena mangia una mela o un bicchiere d'acqua acidificata con limone.

5. Dal 17° al 20° giorno (senza colazione):

   • Invece di colazione, se sei insopportabilmente affamato, scalda il latte (1 bicchiere).
   • Pranzo: cetrioli - 2 pezzi, merluzzo -200 g. Condire il pesce con sale e prezzemolo;
   • Cena: porridge di riso – 200 g, pomodori – 2 pezzi. Spezie: aneto, sale vietato.

Un menu così scarno può essere molto intimidatorio. Ma è sicuramente possibile durare tutti i 20 giorni. All'inizio è difficile, ma dopo una settimana il corpo si adatta. La debolezza diminuisce, il tono migliora. Non mi credi? Leggi le recensioni di chi ha già “testato” questa dieta. E dopo 10 giorni, molti hanno iniziato a fare semplici esercizi fisici a casa, che aumentano l'efficienza. Le flessioni sono adatte per gli uomini e gli hula hoop per le donne.